Kriya para el Svadhisthana. Segundo chakra.

Consiste en contraer y relajar durante una hora sin interrupci贸n, de forma cont铆nua y alternada, los m煤sculos genitales y los del ano. Atenci贸n: no simult谩neamente. Es decir, primero unos, luego los otros. Primero unos, luego los otros.

Uf. Que calorcito. Se me complic贸 esta ilustraci贸n.

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