Kriya para el Svadhisthana. Segundo chakra.

Consiste en contraer y relajar durante una hora sin interrupción, de forma contínua y alternada, los músculos genitales y los del ano. Atención: no simultáneamente. Es decir, primero unos, luego los otros. Primero unos, luego los otros.

Uf. Que calorcito. Se me complicó esta ilustración.